trening jak

[...] osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad wzmocnieniem stawu nom cwiczenia rozciagajace tylko i wyłacznie z taka intensywnoscia jakby miał byc trening na [...]

[...] osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad wzmocnieniem stawu nom cwiczenia rozciagajace tylko i wyłacznie z taka intensywnoscia jakby miał byc trening na [...]

a jak radzisz ? bo zawsze to wraz z odblokiem zmieniałem trening albo az po odbloku

jak mowilem trening + dieta. mozesz sprobowac a6w albo abs2..

Chyba nie będę oryginalny jak powiem, że nie ma uniwersalnej metody. Jednej osobie wystarczy podstawowe ćwiczenie typu wyciskanie a inny potrzebuje 4-5...Próbuj,zmieniaj aż wyczujesz idealny dla siebie trening.

[...] czyli nie masz planu Dieta też jakaś jest czyli diety też nie masz W ogole poczatek zabrzmial jak 'czesc jestem wojtek mam 12 lat...' jedz czlowieku, nie mysl o suplach, odwiedz po kolei dzial trening, odzywianie. /dodam, ze nie widze nawet potrzeby gainerow/bialka przy Twojej wadze... Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-17 10:16:03

Wiem że dieta jest najważniejsza. Dzięki za rade, leci SOG. Po cyklu trening będzie dalej taki intensywny jak był wcześniej :)

[...] dawkę, aczkolwiek to kwestia finansowa. Kołotanie serca może być spowodowane zbyt wysoką dawką kofeiny, ale od aminokwasów jest to niemożliwe. Zrezygnuj z pseudo programów treningowych na brzuch a6w, bo sobie krzywdę szybciej zrobisz niż jakiekolwiek efekty. Adekwatnie ukierunkowana dieta i intensywny trening to jest to czego Twoje ciało [...]

Nie, taki trening nie daję dobrych efektów. Jakby tak było to by gdzieś pisało a o czymś takim nie piszę w żadnych poradnikach, artykułach jak już to właśnie ,że nie jest to dobry pomysł :)

jak jestes zawodowcem mozesz o czyms takim pomyslec , no ale patrzac na profil zacznij kombinowac z dieta niz treningiem , trening to tylko jakies 30% sukcesu

[...] do tego i wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Przy wadze 87kg już z wyliczonym deficytem, (-500 kcal) wyszło mi że będę jadł 3100 KCAL dziennie: Rozkład makro: Białko: 200g Węgle: 420g Tłuszcze:70g I do tego trening siłowy, oraz jakieś cardio w postaci truchtu. Jak to widzicie? ;) Zmieniony przez - perszing1997 w dniu 2020-01-14 20:52:08

o mnie.. Profil obecnie trening aerobowy HIIT koncze drugi tydz. na przemian z ACT(bo mialem spora przerwe) ndz.regeneracja Celem jest zredukowanie ile wlezie do lipca,nno jak bedzie chxxxwo to pojade z redukcja do sierpnia.

Dieta ? Redukcyjna ? Masowka ? Brzuszek ? proponuje na poczatek ABS II a pozniej aerobiczna szostke weidera Poczytaj posty podwieszone w dziale trening i odrzywianie napewno znajdziesz cos dla siebie :) poswiec na to 30 min i poczytaj... jak nie trafisz na to co potrzebujesz to wzbogacisz sie o wiedze ktora Ci sie pozniej przyda :) Dodaj do tego [...]

Mam 183 cm .waze 68 kg i chce zrzucic mojom dosc malom ale upierdliwom oponke bo zbiliza sie lato oraz rozwinoc dolne miesnie brzucha gorno lecom jak na koksie. HIIT- hight intense interval trening (wiem co to jest) ale na boisku praktycznie tez tak biegam trucht sprint tylko troche dlugo ;)

zeby postawnie wygladac to trzeba troche złomu podźwigac. wiem jak to jest- chce sie od razu cos wziąć... moze i by zadzialalo ale lepiej pol roku pocwiczyc (wzg 3,4 mies) i dopiero kreta. a na początek dieta trening. i oczywiscie gainer, białko mozna zapodac od razu. pzdr

No ja nie rozumiem takich ludzi... wszytsko jest na forum wystarczy troche poszukac... ale juz dam Ci odp: 1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening ogolnorozwojowy ACT + aeroby 3. Dodatkowo jak checsz to jakis spalacz (na poczatku zacznij od tych slabszych)

ćwiczyłem na masę !! lecz porzuciłem dietę i chciałem się przenieść na trening na siłę !!! o treningu na masę wiem wiele !!! lecz nie wiem za dużo o treningu na silę ! I WYDAJE MI SIĘ ŻE POCZĄTKUJĄCYM NIE JESTEM BO ĆWICZYŁEM 6 MIESIĘCY. I tak jak napisałem chcę się skupić na sile !!!!!!!!!! Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2010-03-01 17:23:32

[...] regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-) A może chociaż trening rozciągający? :D Bez ćwiczeń siłowych, sam stretching :-)

Mozesz sprobowac, zobaczymy jakie beda efekty Ale jak nei bedzie to chyba bedzie trzeba zastosowac trening

[...] i przy takiej wadze - jak zakładałem - szkoda mojego wysiłku na to, tylko napisałem: "wpieprzaj full to co masz pod ręką w domu, do tego gainer, białko, kreta, ciezki trening i pojdzie". Znajdz takiego sucharka co wczesniej nie suplementował, podbij mu troche kalorii domowymi posiłkami dołóż do tego to co mówiłem i zobaczysz czy nie [...]